こんにちは 😀

暑い日が続いていますね💦皆様いかがお過ごしでしたか？

来週も３０度台の真夏日が続くようですよ！

お出かけ時はもちろん、

屋内でも熱中症対策は必須ですね☀

暑い日には、冷たくてのどごしの良い麺類や清涼飲料水ばかり

摂りがちになってしまいますが、夏バテを防止するためには

胃腸を冷やさず、またしっかりと栄養を摂り入れることが重要です。

特に、夏バテ防止には「ビタミンB1」が有効。

豚肉やうなぎ、豆類に多く含まれています🐷

また、食欲不振を伴う夏バテの時には、ツボ押しも

効果的。ぜひ試してみてください 😉

 

夏バテのツボ押し方法

夏バテによるだるさ

湧泉：（ゆうせん）押すと元気が湧いてくるというツボです。

夏バテにより疲れていて、全身がだるく、

元気がでないときに効くツボです。

場所:足の裏の土踏まずからやや指寄りで、指を曲げた時にできる

くぼみの中にあります。

手技:押しかたのコツは親指やペンをツボに当て、

痛くなるまで押しつづけます。

夏バテによる冷え症

三陰交：（さんいんこう）特に冷房による冷え症に効く

重要なツボです。

むくみや生理不順など女性が抱える万病に効くツボです。

場所:内くるぶしの頂点から親指を除く指４本上の高さで、

骨の後方の押すと痛いところです。

手技：：押しかたのコツは親指をツボに当て（両手の

親指を重ねると強く押せます）ほかの指はスネをつかんで

安定させ、深いところまでギューッと押し込んでいき、

５秒ほど押して緩めます。

夏バテによる食欲不振や体力低下

足三里：（あしさんり）というツボは夏バテで疲れきった体には

効果抜群です。足三里は三千里（12km）歩いても疲れないという

意味のツボで体の免疫力や体の中の活動エネルギーを出させるツボです。

消化と排泄をコントロールして、体をスッキリ元気にしてくれます。

まさに夏バテ対策にはピッタリのツボといえます。

場所：ひざの下三寸（幅は指４本分）の向こうずねの

すぐ外側にあります。左図を参考にひざに指を４本そろえて

置いてみてください。小指の下、脛骨のすぐ後ろにあります。

手技：：椅子に座って、両足の足三里を親指で少し強めに

力を入れてゆっくり押し揉みます。指で押すのがしんどい場合は、

ゴルフボールを使って刺激すると簡単です。２～３分刺激して

いると、疲れがとれて段々体が軽くなっていくことが

実感できるはずです。毎日、就寝前に刺激すれば、

体の調子がよくなり、元気になります。

出典：夏バテのツボ押しで予防法対策/翁鍼灸治療院